archiefvorig nr.lopend nr.

Nummer 4
Jaargang 12
4 december 2014
Bezigheden > Te water delen printen terug
Aquasport Katharina Kouwenhoven

1204BZ AquasportNa meer dan tien jaar tweemaal per week veertig baantjes gezwommen te hebben, had ik er genoeg van. Dat kwam ook doordat ik niet meer werkte en de vanzelfsprekendheid van zwemmen voor het werken er niet meer was. Ik moest er nu speciaal voor de deur uit. Daar kwam nog bij dat ik zwemmen eigenlijk nooit echt leuk gevonden heb. Steeds maar dezelfde beweging, een uur achter elkaar: dodelijk saai. Te laat hoorde ik dat er MP3 spelertjes bestaan die waterproof zijn, zodat je kunt zemmen op muziek. Ik vond echter dat ik naar iets anders om moest zien.

Zwembaden bleken meer te bieden te hebben dan zwemlessen en baantjes zwemmen. Al die baden krijgen subsidie in het kader van het project 'meer bewegen voor ouderen' en die ouderen moeten bewegen in het water, want dat is minder zwaar dan op het land. Dat betekende de introductie van allerlei aquasportprogramma's.
Aquasport is eigenlijk joggen in het water, maar met een schuimplastic belt om en twee schuimplastic halters. Die belt verhoogt je drijfvermogen en die halters zorgen voor meer balans en zijn er om je armspieren te versterken, want het kost kracht om ze onder water te duwen. Er zijn nog andere hulpmiddelen, een soort beensokken om het je beenspieren extra lastig te maken en gewone gewichten, die juist uit het water getrokken moeten worden. Met lange halters en schuimplastic slangen kan het leven je nog verder zuur gemaakt worden.

Alleen joggen in het water, ook al gebeurt het op muziek, is nogal eentonig, zij het erg goed voor de conditie en daarom kan het bewegingsrepertoire uitgebreid worden met allerlei oefeningen voor armen en benen en vooral ook buikspieren. Buikspieroefeningen zijn in het water een fluitje van een cent, waar je ze minuten achter elkaar kunt doen. Op het land gaat dat allemaal minder makkelijk. Dat weet ik van mijn Pilateservaringen.
Aquasport wordt meestal deels in een diep bad en deels in een ondiep bad gedaan. In het ondiepe, met grond onder je voeten, is het allemaal wat makkelijker en worden vaak oefeningen voorbereid, die later in het diepe moeten worden uitgevoerd. Alleen het diepe bad gebruiken is eigenlijk beter, voor de coördinatie en vooral voor de conditie.

Een goede aquasportles staat of valt met de kwaliteit van de begeleider, een badmeester met een speciaal diploma. Hij of zij zoekt de muziek uit en daarbij moet hij zich vooral niets van de deelnemers aantrekken, want als je die een stem geeft, kiezen ze voor Nederlandse schlagers. Na driekwartier Johnny Jordaan en de Zangeres zonder Naam - God hebbe hun ziel - kun je het beste thuis meteen weer in bed kruipen. De goede aquasportmeester presenteert muziek met een lekkere beat, die niet meegezongen kan worden. Ook heeft hij de les zodanig voorbereid dat hij die zonder onderbreking kan afwerken. Hij bouwt die les op van makkelijk naar steeds zwaarder, ook al omdat hij telkens rekening moet houden met beginners. Elke les komen er wel een paar nieuwelingen bij, die, ook hier, meestal snel weer afhaken.
Als het goed is heeft hij zelfs een jaarprogramma in zijn hoofd voor de opbouw van de verschillende spiergroepen.

Tijdens zo'n les van drie kwartier kun je je meer of minder inspannen; vind je de les te makkelijk, dan voer je het tempo op, vind je hem te moeilijk, dan verlaag je het tempo en rust je zo nu en dan even uit. Persoonlijk vind ik dat je op zijn minst het tempo van de muziek moet volgen en als het kan wat sneller. Aanvankelijk kost dat de nodige moeite, maar na een paar weken is dat geen probleem meer. Alle oefeningen gaan natuurlijk beter naarmate je ze vaker doet en in ieder geval verbetert je conditie.
Aquasporten is een vrouwenaangelegenheid. Mannen zijn zeer schaars en als ze komen, verdwijnen ze snel. De vrouwen zijn meestal middelbaar. Jongere vrouwen zijn er wel maar dat zijn meestal ook geen blijvertjes. En ze zijn ook niet beter dan de oudjes, want die doen het al veel langer.

Zo'n aquasport les vindt niet plaats in een vaste groep. Op het tijdstrip van de les kan iedereen er een kaartje voor kopen. Iedere les is de groep dus anders van samenstelling, maar wel met een vaste kern van trouwe bezoekers.
In het De Mirandabad sport ik op maandagochtend in een kleine groep, met een zeer kleine vaste kern; op donderdagochtend bestaat de groep onder andere uit een flink aantal dames dat bij elkaar in een koor zit. Dat is geen probleem, ware het niet dat zij hun zangtalent nogal overschatten en ongevraagd meekwelen met de muziek, zeker met de schlagers die zij zo graag horen. Gelukkig raken zij steeds meer in de minderheid. Wel is het vooral Amsterdam Zuid dat daar de klok slaat.

Op woensdagochtend sport ik ook nog een keer in Sportfondsenbad Oost. Dat is kwalitatief een stuk minder dan in het De Miranda, maar wel met een ander publiek. Gewone mensen, zal ik maar zeggen.
Ik ga er altijd met veel plezier naar toe en kom er ook met een prettig gevoel weer uit. Het is heerlijk om te doen en je hoeft je niet buitensporig in te spannen. De opwaartse druk van het water is een welkom hulpmiddel en een uitkomst voor mensen met gewrichtsproblemen of andere ongemakken. En het is een stuk leuker dan zwemmen.

----------------------------------------------------
Het plaatje is van Katharina Kouwenhoven
------------------------------------------------------
Bestel uw boeken, CD's en nog veel meer
bij bolcom, via de banner rechts.
Dan steunt u De Leunstoel!


© 2014 Katharina Kouwenhoven meer Katharina Kouwenhoven - meer "Te water" -
Bezigheden > Te water
Aquasport Katharina Kouwenhoven
1204BZ AquasportNa meer dan tien jaar tweemaal per week veertig baantjes gezwommen te hebben, had ik er genoeg van. Dat kwam ook doordat ik niet meer werkte en de vanzelfsprekendheid van zwemmen voor het werken er niet meer was. Ik moest er nu speciaal voor de deur uit. Daar kwam nog bij dat ik zwemmen eigenlijk nooit echt leuk gevonden heb. Steeds maar dezelfde beweging, een uur achter elkaar: dodelijk saai. Te laat hoorde ik dat er MP3 spelertjes bestaan die waterproof zijn, zodat je kunt zemmen op muziek. Ik vond echter dat ik naar iets anders om moest zien.

Zwembaden bleken meer te bieden te hebben dan zwemlessen en baantjes zwemmen. Al die baden krijgen subsidie in het kader van het project 'meer bewegen voor ouderen' en die ouderen moeten bewegen in het water, want dat is minder zwaar dan op het land. Dat betekende de introductie van allerlei aquasportprogramma's.
Aquasport is eigenlijk joggen in het water, maar met een schuimplastic belt om en twee schuimplastic halters. Die belt verhoogt je drijfvermogen en die halters zorgen voor meer balans en zijn er om je armspieren te versterken, want het kost kracht om ze onder water te duwen. Er zijn nog andere hulpmiddelen, een soort beensokken om het je beenspieren extra lastig te maken en gewone gewichten, die juist uit het water getrokken moeten worden. Met lange halters en schuimplastic slangen kan het leven je nog verder zuur gemaakt worden.

Alleen joggen in het water, ook al gebeurt het op muziek, is nogal eentonig, zij het erg goed voor de conditie en daarom kan het bewegingsrepertoire uitgebreid worden met allerlei oefeningen voor armen en benen en vooral ook buikspieren. Buikspieroefeningen zijn in het water een fluitje van een cent, waar je ze minuten achter elkaar kunt doen. Op het land gaat dat allemaal minder makkelijk. Dat weet ik van mijn Pilateservaringen.
Aquasport wordt meestal deels in een diep bad en deels in een ondiep bad gedaan. In het ondiepe, met grond onder je voeten, is het allemaal wat makkelijker en worden vaak oefeningen voorbereid, die later in het diepe moeten worden uitgevoerd. Alleen het diepe bad gebruiken is eigenlijk beter, voor de coördinatie en vooral voor de conditie.

Een goede aquasportles staat of valt met de kwaliteit van de begeleider, een badmeester met een speciaal diploma. Hij of zij zoekt de muziek uit en daarbij moet hij zich vooral niets van de deelnemers aantrekken, want als je die een stem geeft, kiezen ze voor Nederlandse schlagers. Na driekwartier Johnny Jordaan en de Zangeres zonder Naam - God hebbe hun ziel - kun je het beste thuis meteen weer in bed kruipen. De goede aquasportmeester presenteert muziek met een lekkere beat, die niet meegezongen kan worden. Ook heeft hij de les zodanig voorbereid dat hij die zonder onderbreking kan afwerken. Hij bouwt die les op van makkelijk naar steeds zwaarder, ook al omdat hij telkens rekening moet houden met beginners. Elke les komen er wel een paar nieuwelingen bij, die, ook hier, meestal snel weer afhaken.
Als het goed is heeft hij zelfs een jaarprogramma in zijn hoofd voor de opbouw van de verschillende spiergroepen.

Tijdens zo'n les van drie kwartier kun je je meer of minder inspannen; vind je de les te makkelijk, dan voer je het tempo op, vind je hem te moeilijk, dan verlaag je het tempo en rust je zo nu en dan even uit. Persoonlijk vind ik dat je op zijn minst het tempo van de muziek moet volgen en als het kan wat sneller. Aanvankelijk kost dat de nodige moeite, maar na een paar weken is dat geen probleem meer. Alle oefeningen gaan natuurlijk beter naarmate je ze vaker doet en in ieder geval verbetert je conditie.
Aquasporten is een vrouwenaangelegenheid. Mannen zijn zeer schaars en als ze komen, verdwijnen ze snel. De vrouwen zijn meestal middelbaar. Jongere vrouwen zijn er wel maar dat zijn meestal ook geen blijvertjes. En ze zijn ook niet beter dan de oudjes, want die doen het al veel langer.

Zo'n aquasport les vindt niet plaats in een vaste groep. Op het tijdstrip van de les kan iedereen er een kaartje voor kopen. Iedere les is de groep dus anders van samenstelling, maar wel met een vaste kern van trouwe bezoekers.
In het De Mirandabad sport ik op maandagochtend in een kleine groep, met een zeer kleine vaste kern; op donderdagochtend bestaat de groep onder andere uit een flink aantal dames dat bij elkaar in een koor zit. Dat is geen probleem, ware het niet dat zij hun zangtalent nogal overschatten en ongevraagd meekwelen met de muziek, zeker met de schlagers die zij zo graag horen. Gelukkig raken zij steeds meer in de minderheid. Wel is het vooral Amsterdam Zuid dat daar de klok slaat.

Op woensdagochtend sport ik ook nog een keer in Sportfondsenbad Oost. Dat is kwalitatief een stuk minder dan in het De Miranda, maar wel met een ander publiek. Gewone mensen, zal ik maar zeggen.
Ik ga er altijd met veel plezier naar toe en kom er ook met een prettig gevoel weer uit. Het is heerlijk om te doen en je hoeft je niet buitensporig in te spannen. De opwaartse druk van het water is een welkom hulpmiddel en een uitkomst voor mensen met gewrichtsproblemen of andere ongemakken. En het is een stuk leuker dan zwemmen.

----------------------------------------------------
Het plaatje is van Katharina Kouwenhoven
------------------------------------------------------
Bestel uw boeken, CD's en nog veel meer
bij bolcom, via de banner rechts.
Dan steunt u De Leunstoel!
© 2014 Katharina Kouwenhoven
powered by CJ2